Friday, March 14

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क्या आप भी ऑफिस में करते हैं घंटों बैठकर काम, हो जाए सावधान, गंभीर परिणाम भुगतने पड़ेंगे
Life Style

क्या आप भी ऑफिस में करते हैं घंटों बैठकर काम, हो जाए सावधान, गंभीर परिणाम भुगतने पड़ेंगे

नौकरी पेशा और बैठकर काम करने वालों के लिए ये ध्यान देने वाली खबर है। अक्सर बैठकर काम करने वाले लोगों को कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो जाती है। लेकिन कई बार वो इन समस्याओं पर जागरुक नहीं होते है। जिसका परिणाम ये होता है कि उन्हें आगे चलकर काफी दिक्कत होती है। शुरुआती दौर में जब बैठकर काम करने वाले क‍िसी व्यक्ति को किसी भी प्रकार की शारीरिक समस्या होती है, तो वो इस मामले को नजरअंदाज कर देता है। अगर वो उसी समय ध्यान दें तो उसकी स्थिति गंभीर नहीं बनेगी। उधर, बैठकर काम करने वाले लोगों को कैसे समस्याओं का सामना करना पड़ता है? और वो कैसे इससे किस तरह से बच सकते हैं? इस बारे में सीके बिरला अस्पताल के डॉ. अंकुश गर्ग से खास बातचीत की। डॉ. गर्ग का कहना है कि आज की तारीख में बड़ी संख्या में लोग बैठकर काम करते हैं। वो घंटों कुर्सी पर बैठते हैं। ऐसा करने से उनके पीठ में दर्द शुरू हो...
सेहतमंद रहना है तो रात में करें हल्का भोजन, नहीं तो कई बीमारियों के होंगे चपेट में
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सेहतमंद रहना है तो रात में करें हल्का भोजन, नहीं तो कई बीमारियों के होंगे चपेट में

अगर आपको सेहतमंद रहना है तो रात को खाना कम करना पड़ेगा। देश में अधिकांश लोग देर रात से भोजन करते है, जो सेहत के लिए नुकसान है। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि सुबह और दोपहर में अधिक खाना चाहिए और रात में हमेशा हल्का भोजन करना चाहिए। ऐसा अगर आप करते है तो सेहत के लिए बेहतर होगा। डॉक्टरों का कहना है कि इंसान के शरीर में दो ऐसे हार्मोन होते हैं जो आपकी भूख को बढ़ाते या नियंत्रित करते हैं। भूख और वजन बढ़ने के पीछे दो अहम हार्मोन का काम होता है। इनका नाम लेप्टिन (स्टार्वेशन हार्मोन) और घ्रेलिन (हंगर हार्मोन)। लेप्टिन मस्तिष्क को संकेत देता है कि अब शरीर को भोजन की आवश्कता पड़ रही है। वहीं घ्रेलिन हार्मोन भूख को बढ़ाने का करता है। खाना खाने से पहले घ्रेलिन का स्तर अधिक हो जाता है और खाने के बाद अक्सर कम हो जाता है। अगर आपको सुबह में भूख कम लगती है तो दोपहर का भोजन पोषण से भरपूर करना च...