Friday, March 14

Tag: Stay Healthy

Mrach: गर्मी की आहट और बदलते मौसम में आप पड़ सकते हैं बीमार, सिर्फ तीन काम करें स्वस्थ्य
Business

Mrach: गर्मी की आहट और बदलते मौसम में आप पड़ सकते हैं बीमार, सिर्फ तीन काम करें स्वस्थ्य

बसंती बयार चलने लगी है। सुबह और शाम में ठंड तो हो रही है लेकिन दोपहर में पसीना छूट रहा है। बदलते मौसम का हमारे शरीर पर प्रभाव पड़ता है और ऐसे समय में खास सावधानी बरती जानी चाहिए। घरेलू उपाय से हम स्वस्थ्य रह सकते हैं। मार्च माह में प्रवेश करते हुए कुछ विशेष सावधानी की जरूरत है। योग, गुनगुना पानी और हर्बल टी इम्युनिटी को बेहतर करने वाले सहज उपाय हैं। नियमित योग और मेडिटेशन को दिनचर्या में शामिल करना सही होता है। दरअसल, मौसम के बदलने के साथ खासी और फेफड़ों से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे निपटने के लिए योगासन की सलाह दी जाती है। दूसरा अहम उपाय पानी से जुड़ा है। दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे डिहाइड्रेशन नहीं होता। पाचन में भी मदद करता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर आसानी से निकल जाता है। एक और खास बात शरीर के तापमान को भी नियंत्रित क...
सेहतमंद रहना है तो रात में करें हल्का भोजन, नहीं तो कई बीमारियों के होंगे चपेट में
Life Style

सेहतमंद रहना है तो रात में करें हल्का भोजन, नहीं तो कई बीमारियों के होंगे चपेट में

अगर आपको सेहतमंद रहना है तो रात को खाना कम करना पड़ेगा। देश में अधिकांश लोग देर रात से भोजन करते है, जो सेहत के लिए नुकसान है। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि सुबह और दोपहर में अधिक खाना चाहिए और रात में हमेशा हल्का भोजन करना चाहिए। ऐसा अगर आप करते है तो सेहत के लिए बेहतर होगा। डॉक्टरों का कहना है कि इंसान के शरीर में दो ऐसे हार्मोन होते हैं जो आपकी भूख को बढ़ाते या नियंत्रित करते हैं। भूख और वजन बढ़ने के पीछे दो अहम हार्मोन का काम होता है। इनका नाम लेप्टिन (स्टार्वेशन हार्मोन) और घ्रेलिन (हंगर हार्मोन)। लेप्टिन मस्तिष्क को संकेत देता है कि अब शरीर को भोजन की आवश्कता पड़ रही है। वहीं घ्रेलिन हार्मोन भूख को बढ़ाने का करता है। खाना खाने से पहले घ्रेलिन का स्तर अधिक हो जाता है और खाने के बाद अक्सर कम हो जाता है। अगर आपको सुबह में भूख कम लगती है तो दोपहर का भोजन पोषण से भरपूर करना च...